体育

健康养生:日常护牙全攻略toutiao

2019-01-12 02:39:53来源:励志吧0次阅读

健康养生:日常护牙全攻略

健康牙齿自测:8项都达标就是健康牙齿

1.对着镜子张开嘴,观察牙齿是否有食物塞在牙缝,牙齿上是否有黄色的牙垢。

2.看看牙齿是否有龋齿、黑点、牙结石以及色斑色素沉着。

3.上下牙轻叩小孩子晚上咳嗽厉害怎么办
,或用牙刷帮助观察整口牙是否个个稳固无松动现象。

4.用舌尖感觉每一颗牙齿,检查是否有缺失、歪斜、松动、酸疼等问题。

5.检查口腔是有没有溃疡、异味或莫名的肿胀。

6.观察牙龈的颜色,看看是否呈正常的粉红色、有无红肿迹象。

7.吃冷热酸甜等刺激性的食物以及用冷水刷牙时,牙齿有无酸、痛、软感,或者出血现象。

8.咽下一口唾液,再等30秒,感觉口腔内唾液分泌是否充足,有无干燥感。

如果以上几项你的回答都是正面的,那么就说明你的牙齿很健康。如果有超过2项不达标,则要注意口腔清洁,如果3项不达标则需要就医寻求帮助。

专家给出4大爱牙建议

1.和你的牙医定期“约会”

经常进行牙科检查,防患于未然,不要等到牙齿疼了,有问题了再想着如何去治疗。比如每年都去洗牙,在孩子换牙的时候带着孩子多去检查几次,及时发现问题及时解决,能帮你省下大笔金钱和时间。

2.学会选牙刷

根据成年人、少儿、幼儿口腔大小的不同,我国牙刷标准规定了刷头尺寸。成人牙刷较大,少儿牙刷较小,幼儿牙刷小。刷毛毛面长度不超过42毫米,刷毛高度不超过13毫米,刷丝的直径在0.2~0.3毫米之间。买牙刷时只要注意看,就能买到合适的大小。

3.牙膏“普通型”

牙膏是刷牙的辅助用品,具有磨擦作用和去除菌斑,清洁抛光牙面,使口腔清爽的作用。牙膏分为普通牙膏,氟化物牙膏和药物牙膏三大类。如果牙齿健康情况较好,选择普通牙膏即可。加氟牙膏可以防龋齿,但要注意国家规定,加氟牙膏游离氟应在400~1200Pm之间,这对于人体是安全的,且4岁前的儿童不宜使用。

药物牙膏会有一定抑制致病菌和非致病菌的生长的效果,但不宜长久使用,因此建议几种牙膏换着用。

4.恰当使用漱口水

如果本身没有牙周疾病和口腔问题,用温水漱口偶尔使用无酒精漱口水就可以了。因为漱口水本身虽然清洁力,主要起到的是去除异味的作用,所以在有特殊需要的时候偶尔使用,就可以了。

正确刷牙方式

一早一晚刷牙时要耐心地刷干净牙齿的每一个面,时间要在3分钟左右:

步让牙刷刷毛与牙齿内侧保持45度,刷下牙内侧,上下拉动刷,左右各7、8秒。

第二步让牙刷刷毛与牙齿外侧保持45度,刷下牙外侧,上下拉动刷,左右各7、8秒。

第三步把牙刷立在牙齿上,用牙刷刷面刷牙面,刷下牙牙面,前后拉动刷,左右各7、8秒。

第四步把牙刷竖起来,刷门牙附近的牙齿内侧,刷上牙内侧,上下拉动刷,左右各7、8秒。

第五步把牙刷横过来,用牙刷与门牙外侧呈90度,上下刷,上下牙共10秒左右。

第六步让牙刷与深处上牙牙面呈90度,刷上牙牙面,前后拉动刷,左右各7、8秒。

一起来学用牙线

1.拿出一条和自己手臂差不多长短的牙线(成人约45厘米左右),或者使用小的牙线架。

2.用缠绕手指的方法使牙线绷紧,牙线架可直接使用。两手指打直,把牙线带进牙缝。

3.将牙线绷紧牙齿的邻接面使其略呈C型上下刮,两指同时上下运动。

44个月婴儿咳嗽怎么办
.用缓和的拉锯样的动作,将牙线拉入两牙之间,牙线轻轻通过两牙之间接触点,使牙线紧贴在牙面上,上下内外牵动牙线,嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。

5.把牙线紧贴牙面成C字形,缓和地从牙根向牙冠方向移动,即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑,每一个牙面要上下剔刮4-6次,直至牙面清洁为止宝宝咳嗽流清鼻涕

6.拉锯样动作取出牙线后,漱口,以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。

注意:不过要注意不要用力过大,才不会损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内,保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。

专家QA部分

5组爱牙问答,全方位解析可能正在你身上发生的爱牙问题

Q:牙齿缺失除了不好看,还会用严重的负面影响吗?我只是不明显的后槽牙缺了一颗,可以不管它吗?

A:一颗牙齿缺失,周围的牙齿都会受到影响。不仅仅是美观的问题,更关系着整体的健康。一段时间后就会出现牙齿歪斜、咀嚼不良等问题,尤其是对于主要用于咀嚼的臼齿,缺失久了严重的还会影响到消化系统。而且缺牙时间久了,牙槽骨就会慢慢萎缩,对口腔整体状况都会造成损坏。

因此,除了智齿以外,缺了牙千万不可放任自流,越早治疗越好。

Q:我认真刷牙就不用洗牙了吧?每年都去洗牙的话,会不会对牙齿造成损坏呢?

A:刷牙在认真,都会在深处的一些牙缝中有些许残留,久而久之形成牙结石。而洗牙正是帮你清除牙结石、保护牙龈的方法。

牙齿表面有一层很坚硬的牙釉质,硬度非常高,常规洗牙是无法让牙釉质受伤的。洗牙洗掉的是牙菌斑和牙结石,每年洗牙一次,就能降低罹患牙周炎和牙龈炎的可能性。坚持洗牙,能避免牙龈萎缩,对预防掉牙有很明显的效果。

Q:牙齿不整齐,只是美观度不够,其实并没有其他影响吧?

A:牙齿的整齐度,不只是关乎美观,更关乎健康。健康的牙齿应该排列整齐、上下牙列达到尖窝咬合,这样不仅利于牙齿的清洁,也能发挥的咀嚼效能。而牙齿不整齐的人刷牙容易留有死角,加重牙龈炎症甚至牙周炎的发展,牙周组织的健康受到影响,反过来也会影响牙齿的长久健康,导致牙齿的松动甚至脱落。

上下牙列咬合关系不好,比如牙尖对牙尖的咬合关系,这种情况特别容易加重牙齿的磨耗,甚至还会造成颞下颌关节的疾病,出现开口受限、疼痛等症状。虽然说越来越多的人为了美观的主观愿望去去正畸,而其实正畸是为了还原一个健康的口腔环境和正常的咬合功能。

Q:如果我不想戴牙套正畸,还有别的方式可以美化牙齿吗?

A:美容冠和烤瓷牙都可以帮你牙齿变漂亮。对于一些错过正畸黄金时期的成年人来说,可以通过美容冠牙齿美容技术进行矫正,这种技术相当于给原本的牙齿带上一个“头盔”,比正畸更快见效,也是目前流行于欧美日韩的新兴牙齿美容方法。

烤瓷牙是一种牙齿修复技术,分为全瓷牙、金属烤瓷牙,金属烤瓷牙又分为贵金属、非贵金属烤瓷牙。制作金属烤瓷牙,首先用高强度合金做成金属帽,在其表面烤上一层与天然牙色泽相近的瓷粉,黏结在求美者牙齿上,效果也不错。

爱牙数字——小改变给你好“笑”果

牙齿不够好,所以一直不好意思开口大笑?从小习惯开始,从基础的爱牙数字开始,把小小招数学起来,很快你也拥有敢于大笑的美牙。

20颗:健康的3岁儿童会有20颗牙齿,而如果你保护得够好,80岁的健康老人同样会至少拥有20颗牙齿,而且能够做到“终生不掉牙”。

37摄氏度:刷牙用水的水温,令你感激舒适,同时不会刺激到牙龈,敏感牙齿也不会感到不适。

3分钟:刷牙时间要2~3分钟,按照先里后外的顺序认真清洁牙齿。饭后3分钟左右,做简单的漱口,对牙齿保护有很好的帮助。

一年1次:为了保证口腔清洁,每年做一次洗牙,去除牙结石,保护牙龈,避免牙龈萎缩。

第10天:女性在月经期会有黏膜充血的现象,喉咙和牙龈都受影响,因此不宜在月经期间拔牙,而月经过后的第10天是时间。

13小时:如果你超过13小时没有进行过任何清洁牙齿的动作(刷牙、漱口、使用牙线),那么你牙齿出现问题的几率就增加了20%。

下午3点:调查显示,这是人体能忍耐疼痛的时间,如果实在怕疼,不如把看牙医的预约约在这个时间。

15分钟:阳光可促进新陈代谢,并帮助钙质的吸收。每天进行15分钟左右的“牙齿晒太阳型散步”,在散步中偶尔“呲牙”几次,让牙齿和牙龈与阳光接触,能让牙齿更坚固。

分享到: